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意外と知らない?コーヒーの美容効果!【前編】〜ダイエットに効果的ってホント?飲んで綺麗になろう!〜

こんにちは!

ヨガインストラクターのMINAMIです☺︎

 

今日のブログのテーマは

意外と知らない?コーヒーの美容効果!【前編】〜ダイエットに効果的ってホント?飲んで綺麗になろう!〜

です!

最近すーっかり春めいた日々が続いていたのに、今日(3月14日)朝から雨が降り気づいたら雪が降っとる…☃️

そんな雪の日、寒くて寒くてホットコーヒーを飲みながら事務作業をしておりました。

ブログのテーマを考えていた時だったので、なんとなく前から気になっていた「コーヒーの効果」について書いていこうと思います☕️

 

自分で調べながら書いていて、その効果にびっくりしています・・・
何気なく飲んでいたコーヒーにそんな効果があったとは😳

1回では書ききれないので、前編と後編に分けて書いていきたいと思います♪
(長編映画のようだ…)

 

 

コーヒーに期待できる女性に嬉しい美容効果とは♡

コーヒーにはカフェインだけでなく、ビタミンB3の一つであるニコチン酸、クロロゲン酸をはじめとするポリフェノールなど、美を保つために欠かせない成分が多く含まれています。

(クロロゲン酸はポリフェノールの一種です)

 

コーヒーの嬉しい美容効果は大きく分けて4つあります!

 

①【ダイエット効果】コーヒーには脂肪燃焼&吸収を抑える成分がたくさん

カフェインには血行を促進させて代謝を上げる働きがあるほか、ニコチン酸は体内にある脂肪を燃やす褐色脂肪細胞を活性化させる役割を持っており、ダイエットに欠かせません。
さらにクロロゲン酸にも脂肪の燃焼を促す、糖の吸収を抑えるといった作用があります。食事の際にコーヒーを飲むと食後の血糖値の急上昇を防ぐことができます。
クロロゲン酸にはカフェインと同様の働きを行い、脂肪の分解を促進して、脂肪が体に蓄積することを防ぐことができます。
また、他にも自律神経の働きを高めるという効果もあり、それが肥満の予防に効果的という意見もあります。
カフェインとクロロゲン酸という2つの成分が脂肪燃焼に働き、相乗効果を得ることができますので、コーヒーはダイエットに非常に効果的といえます。

また、このクロロゲン酸は痛風にも効くことで知られています。ダイエットにも効いて、かつ痛風にも効くのて、まさに一石二鳥ですね。

 

②【デトックス効果】カフェインの利尿作用によってむくみ改善

デトックスというと岩盤浴やサウナなどで大量の汗をかくことを連想しがちだが、発汗による老廃物の排泄に対する寄与は、実はたったの約3%なんですって!(驚き!)
対して尿中には約35%含まれるので、尿を出したほうがデトックス効果は高いといえます。
このことから考えると、尿生産量を増やすカフェインの入ったコーヒーは、デトックス効果が高いといえるでしょう。

 

③【エイジングケア効果】クロロゲン酸の抗酸化作用で美肌をキープ

コーヒーに含まれるクロロゲン酸は、老化の原因となる活性酸素の働きを抑えてくれます。これを抗酸化作用といい、紫外線による皮膚の色素沈着を防ぐことでシミができにくくなるといったエイジングケア効果が期待できます。
成人女性のコーヒー摂取量とシミの量との関係を調べたデータによると、コーヒーポリフェノール摂取量が多いほど、紫外線によるシミが少ないという結果が出でいるそうです!

また、クロロゲン酸には、殺菌作用もあります。
そのためアクネ菌などが原因となってできるニキビや肌荒れといった症状の緩和にも効果が期待できます。
ニキビは毛穴に詰まった皮脂などが酸化して、アクネ菌などが繁殖しやすくなってできます。
しかし、コーヒーを習慣的に飲めば、クロロゲン酸の抗酸化作用で皮脂の酸化を防いでニキビができにくい肌環境も目指せます。

 

④【リラックス効果】コーヒーの香りでストレス解消!

杏林大学医学部精神神経科の教授らが、コーヒー粉末、レモン油、蒸留水を用いて、香りのリラックス効果を調べました。
リラックスした時の脳波であるα波を調べると、他の2つに比べ、コーヒーの香りをかいだ時に、多くのα波が現れることがわかりました。
コーヒーのリラックス効果 が一番高かったわけです。
リラックス効果は焙煎の仕方によっても変化し、浅煎りと深煎りでは「深煎り」の方が高いことがわかっています。

またコーヒーに含まれるカフェインにもリラックス効果があるそうです。
別の日本の研究者によると、ヒトはストレスを受けると、脳内で様々な神経伝達物質が放出されるそうです。
そこで、ストレスを与えた実験用ラットの放出物質を調べたところ、生理食塩水ではストレス反応の減少は15%だったのに対して、コーヒーでは63%、カフェインでは66%、ストレスの原因となる物質が激減したという結果が。

このようにコーヒーには人をリラックスさせる効果があります。
ちょっと疲れた時に1杯飲むコーヒーには科学的なリラックス根拠があったのですね☺️

 

 

調べれば調べるほど出てくる驚きの美容効果♡
コーヒーを飲む習慣をつけて、健康的な体や美肌を手に入れましょう☕️

 

後編では、効果的な飲み方や飲む際の注意事項などを書いていきたいと思います!

後編も是非読んでくださいね♡

 

 

 

Studio One代表 MINAMI

 

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☎︎:09031323731
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