ヨガのダイエット効果とは！ヨガをやると痩せるって本当？

こんにちは！

ヨガインストラクターのMINAMIです😊

 

ヨガのダイエット効果とは！ヨガをやると痩せるって本当？

 

ホットヨガ、常温ヨガに関わらず、ヨガにはダイエット効果があるのでしょうか？

 

 

「ヨガ」とはサンスクリット語で「つながり」を意味しています。

 

呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得るものです。

その安定した心こそが、健康な体づくりへと繋がっていくと思います。

まず、瞑想によって心が落ち着くと、ストレスを感じにくくなるので、ストレスによって過食しやすい方は食事量が減っていきます。
心のなかに眠っていた『本来の自分』に気づくと、体を大事にする意識が高まってくるのです。
結果的に、体に良いものを欲するようになり、食べるものや食べ方自体が変化する傾向にあります。

ただし、あくまで『健康的な体作り』であって、決してモデルのように細くなるという意味ではありません。
心身ともに落ち着くと、生きるために必要なものを、必要なだけ食べられるようになるので、適正体重に落ち着いていきます。
適正体重とは、本来の自分が元気に生きていくために必要な数値であり、体型であるということ。

そのため、栄養不足による拒食状態に陥っていた方は、体重が増える場合もあります。

 

【まとめ】

ヨガは単なる肉体的なエクササイズではない。

ヨガのアーサナは体だけでなく、心に影響を与えることで効果がある。

具体的には、運動によるカロリー消費ではなく、主に自然な食欲のコントロールによって痩せる。

アーサナでは正しい形態を作ること、呼吸への集中が大切。