人気のホットヨガ！ホットヨガがもたらすダイエット効果や美肌効果とは？
こんにちは！
ヨガインストラクターのMINAMIです😊
人気のホットヨガ！ホットヨガがもたらすダイエット効果や美肌効果とは？
ところで、ホットヨガってダイエット効果や美肌効果はあるの？
素朴な疑問について書いてみました🙌🏻
ヨガのポーズは全世界共通なので、ホットヨガと常温ヨガで行うポーズに変わりはありません。
そのため、固まった筋肉を早い段階でほぐすことができることが通常の常温のヨガとの違いです。
【ホットヨガのダイエット効果とは？】
筋肉が鍛えられることで脂肪燃焼しやすい身体が出来てダイエット効果に繋がる可能性があります。
これはホットヨガでも常温スタジオでやるヨガでもいえることなのですが…
ヨガで鍛えられるのは、主に脂肪燃焼効率の高いコアマッスル（持久力のある姿勢調整筋）です。
コアマッスルを鍛えると基礎代謝を底上げすることができます。
その他、続けるごとに姿勢を正して内臓を正しい位置に修正する効果もあるので、内臓機能が活性化して消化や排泄がスムースになり、溜め込みにくい身体へと変化していきます。
【ホットヨガで美肌効果？】
たくさん汗をかくことで美肌に
ホットヨガは、高温多湿な環境でヨガのポーズをとるため、たくさん汗をかきます。
たくさん汗をかくことで血液の血行が促進され、毛穴から老廃物が排出されます。これにより、肌のターンオーバーが促進されて、よりきれいな肌に近づくことができます。
湿度が肌の潤いをサポート
ホットヨガは、湿度が高い環境でヨガを行うため、肌が常に潤った状態に保たれます。
特にこの60%程度の湿度は、肌に優しい湿度とされているので、美肌を目指すには効果的な環境です。
また、レッスン中は水分補給もきちんと行うので、乾燥しがちな肌にもしっかりと水分が行き渡り美肌につながります。
レッスン中の水分補給が便秘を解消
便秘になると、血行が悪くなることや、腸に便が長く留まることにより生じる毒素により肌荒れになると言われています。便秘は水分不足が原因で起こることが多く、水分をこまめに取ることが便秘解消には効果的です。
【より美肌効果を高めるには？】
ホットヨガによる美肌効果を高めるためには、レッスン前にコップ1杯の白湯を飲んで内臓を温めておくと良いでしょう。
さらにメイクをオフしてからレッスンに参加すると、毛穴がよく開やすくなりより美肌効果を高めることができます。
「継続」することが大切ですね😊
ダイエットについての質問をよくいただくので、次回はヨガとダイエットについて記事を書いていこうと思います♪
Studio One代表 MINAMI
スタジオHP
【 https://sharestudioone.com/ 】
★レンタルスペースもやっています★
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